W trakcie jednego ze szkoleń, w którym brałam udział jako uczestnik zaproponowano pewne ćwiczenie. Polegało na tym, aby w jakimś sobie znanym celu, dowiedzieć się w krótkim czasie jak najwięcej o swoim rozmówcy. W samym ćwiczeniu chodziło o opanowanie sztuki zadawania pytań ze względu na cel, ale ten kontekst ma w tej chwili drugorzędne znacznie. Mój rozmówca zapytał mnie o jedno z moich marzeń, którego dotąd nie udało mi się zrealizować. Odpowiedziałam, że pierwsze, które przychodzi mi do głowy to studia psychologiczne. Bardzo tego chciałam i instynktownie czułam, że to pustka, która nigdy się nie zapełni i niczym jej nie zastąpię. Żałowałam wyboru. ,,To jest dla ciebie aż tak ważne?”- zapytał. Odpowiedziałam, że chyba tak, skoro jest to pierwsza i chyba jedyna rzecz, której rzeczywiście żałuję…
Kolejne pytanie dotyczyło mojej wizji tego, co mogłoby to zmienić i jak zamierzałabym to wykorzystać, co by mi to dało. Gdy coraz mocniej wnikałam w wyobrażone szczegóły i poczułam prawdziwą radość i satysfakcję z mojego dokonania usłyszałam kolejne pytania. „Co w takim razie stoi na przeszkodzie?” „Co cię powstrzymuje?” A co mogłoby ci w tym pomóc, co musi jeszcze zaistnieć, żebyś mogła to zrobić?”
To był zaledwie początek rozmowy, a już on sam wywołał we mnie dziwną sprzeczność. Pokazał jak łatwo sama jestem w stanie na jedna rzecz spojrzeć z dwóch różnych perspektyw, którym towarzyszą skrajnie różne emocje, poczucie realności i wysiłku. Gdy już omówiliśmy kolejne kroki, jakie mogłabym wykonać, różne przeszkody oraz możliwe sposoby ich przezwyciężenia, pozostało tylko zapytać – kiedy zamierzasz zacząć? Zaczęłam kilka miesięcy później…
Coaching nie jest lekarstwem na wszystko. Nie naprawi wszystkich naszych życiowych błędów, nie daje gotowych narzędzi, które pomogą przezwyciężyć wszystkie trudności i ograniczenia. Nie jest ani przyjemny, ani łatwy, często wręcz przeciwnie. Często pełniejszy wgląd w naszą sytuację, „odfałszowany” obraz naszych rzeczywistych oporów i leków bywa bolesny. Wkraczamy na nowy, nieznany grunt. To wymaga od nas odwagi i otwarcia na zupełnie nową wiedzę o sobie. To zwiększanie naszej samoświadomości, wiedzy o naszym potencjale, zdolnościach ale też ograniczeniach i obawach. Ważne jest aby nie pozwolić im działać na nas destrukcyjnie. Należy potraktować je jako czerwone światło, przed którym trzeba się zatrzymać, rozejrzeć się dookoła i przeanalizować sytuację, zanim ponownie ruszymy w drogę.
Mówiliśmy już o pewnych schematach myślowych, kalkach emocjonalnych, które stale w nas żyją i nakładają się na kolejne doświadczenia. Również w coachingu odgrywają one bardzo ważna rolę i absolutnie nie można ich pominąć ani lekceważyć. Praca z własnymi ograniczeniami jest jak trudna i stroma droga na skróty. Wymaga wielkiego wysiłku, często towarzyszy jej pot i łzy, ale gdy ją pokonamy, cel stanie się o wiele bliższy, znacznie łatwiej osiągalny.
W każdej sferze pracy nad sobą i nad własnym rozwojem kluczowym i bezwarunkowym wymogiem jest szczerość i zaufanie do siebie. Nikt nie wie lepiej niż my sami, gdzie leży ten punkt na horyzoncie, do którego chcemy zmierzać. Gdzie jesteśmy teraz, jak daleko od niego i jaki dystans musimy pokonać, aby do niego dotrzeć. Jaki jest klucz dostępu do skarbca naszych zasobów, możliwości, energii, która pomoże nam przebyć tę drogę.
Czy coaching jest w naszym zasięgu? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby samemu zacząć wspierać się w dokonywaniu zmian w swoim życiu. Być sobie coachem? Nie ważne jak to nazwiemy, ale jak wiele możemy zdziałać posługując się wiedzą, która pozwoli nam wyrwać się z rutyny, zaufać własnemu instynktowi i wsłuchać się w swoje potrzeby. One bywają głęboko ukryte jednak zawsze determinują nasz sposób życia i to czy daje nam on szczęście i spełnienie.
Przedstawiam Wam swój sposób na autocoaching. Może i Wam przyda się moja metoda odnajdywania w sobie swoich ukrytych pragnień i marzeń, na których realizację nigdy nie jest za późno.
Autocoaching krok po kroku… x 10
1. Co chcesz osiągnąć, jak chcesz żeby było?
W tym miejscu warto dokładnie sprecyzować swoje plany, zamierzenia, wartości, które są dla Ciebie najważniejsze, rzeczy, które są twoja największą pasją. Wyobraź sobie jak chciałbyś/chciałabyś aby wyglądało twoje życie.
2. Co z tych wszystkich rzeczy, które wymieniłeś/wymieniłaś jest dla ciebie najważniejsze? Na czym chciałbyś się skoncentrować, w jakim kierunku rozwijać?
Wybierz jedną, ważną dla Ciebie rzecz. Zastanów się jakie ma ona dla Ciebie znaczenie i co może zmienić w Twoim życiu. Jeśli jest to bardzo ambitny cel, to możesz podzielić go sobie na mniejsze, łatwiejsze do zrealizowania zamierzenia, które Cię do niego doprowadzą.
3. Jakie efekty chciałbyś osiągnąć z wprowadzonej zmiany? Jakie dokładnie rezultaty miałaby przynieść Ci ta zmiana?
Wyobraź sobie dokładnie, ze wszystkimi szczegółami jak wygląda twoja sytuacja, gdy cel jest już zrealizowany, opisz ją bardzo dokładnie, jak tam jest?
4. Jak twoja sytuacja wygląda teraz? Gdybyś miał/miała określić swoją drogę do celu na osi od 1-10 to w jakim punkcie znajdujesz się teraz?
Przyjrzyj się dokładnie swojej aktualnej sytuacji w odniesieniu do celu, jaki sobie postawiłeś/postawiłaś.
5. Co w tej chwili już masz, czym dysponujesz, co możesz wykorzystać co pomoże ci osiągnąć cel?
Zastanów się nad zasobami, jakie posiadasz. Mogą to być konkretne umiejętności, wiedza, doświadczenie, determinacja, wsparcie przyjaciół i rodziny, konkretne narzędzia, entuzjazm itp.- wszystko, co pomoże Ci osiągnąć zaplanowany cel.
6. Jakie przeszkody mogą pojawić się na drodze celu? Jak je pokonasz? Czym je zastąpisz?
Przeanalizuj dobrze wszystkie zagrożenia, które mogą się pojawić, nie bagatelizuj ich. To najlepszy moment żeby obrać skuteczny plan ich pokonania. Nie pozwól aby pojawiły się nieoczekiwanie i przeszkodziły Ci w zrealizowaniu celu. Nie daj się zaskoczyć.
7. Jakie masz możliwości i jakie są możliwe drogi do tego celu? Co możesz zrobić w tej sytuacji i jaki masz wybór?
Rozważ różne opcje, zapomnij na chwilę o ograniczeniach i puść wodze fantazji, przeanalizuj wiele różnych możliwych rozwiązań, pomyśl jak Ty czułbyś/czułabyś się w każdym z nich. Które byłoby dla Ciebie najlepsze?
8. Jaką opcję wybierasz? Na które z wcześniej przeanalizowanych rozwiązań się decydujesz?
Wybierz jedną najodpowiedniejszą dla Ciebie drogę do celu. Dokonując wyboru odnieś się w tym miejscu do wszystkich swoich zasobów, które będą tu potrzebne (wymieniłeś je w pkt 5), oraz możliwych ograniczeń, tak aby wybrana opcja była realna, a cel możliwy do osiągnięcia.
9. Jaki będzie Twój pierwszy krok, kiedy go wykonasz? Jakie będą kolejne kroki?
Opracuj cały plan działania, krok po krok, łącznie z określeniem terminów i planowanych rezultatów.
10. Jak uczcisz osiągnięcie celu?
Zaplanuj nagrodę dla siebie, niech to będzie coś wyjątkowego, co sprawi Ci prawdziwą radość. Zasłużyłeś/zasłużyłaś na coś wyjątkowego!